健身報告要告訴大家一個可以瘦更快的運動

卡潘我其實之前就聽過很多啦!! 可是一直沒有實際去做 因為很辛苦

也極度抱著懷疑的態度 經過幾次把這個運動加在我的有氧cycle裡

發現真的很激烈勒!!

這個運動是"Stair Climb" 沒錯就是在健身房裡最少人用 然後很蠢

就是一直踏一直踏的健身器材

我第一次聽到很有用是Irene說它有個八十幾公斤的朋友 只做這個

運動然後瘦到跟鬼一樣 瘦到她媽都認不出來 (我誇張了!!)

然後勒 是我身邊這一群愛運動朋友們最近一直跟我說有效要做

我就姑且聽之 然後把它放在我跑步機的後面

想說這樣就不用暖身了!! 當作cool down也不錯

結果我只是隨著我的基本heart rate踏一踏 結果飆汗飆的超可怕的

我跑跑步汗流的多 可是踏這個樓梯機才讓我嚇到

我的每一個毛細孔上面都有一滴汗都可以在肩膀上看的出來

可見身體有多熱 需要分泌出這麼多汗

之後想想 其實大家減肥常做的起步機"ellipscle" 的原理

就是從樓梯機設計出來的 只是把它變的更moderate 從上下變成

斜斜的上下 當然你要是一直加重量效果也會和樓梯機一樣

可是一般人不會把阻力調的那麼重 所以我覺得還不如一開始

就做樓梯機來的好 在這邊推薦給想減肥在運動的人兒

稿的我這兩個禮拜每次運動玩全身濕的根洗完澡一樣 超過癮的

創作者介紹
創作者 Calo 的頭像
Calo

CaloGoAround

Calo 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()